انواع القفز
- الوصف التقني لأنواع القفز
أ - القفز العلوي
1- الجري عند الانطلاقة
الاتجاه:
و فيه مرحلتين أساسيتين:
-
مرحلة
مستقيمية أو مقوسة بشعاع كبير( 5 إلى 6 خطوات)
-
مرحلة منحنية
بشعاع صغير( 3 خطوات)
نقطة الانطلاقة تبعد ب 8 أقدام عن العمود الأول.
هذه المنطقة فيها 8 أقدام
تقريبا.
الطول:
يتراوح بين 8 إلى 10 خطوات.
طريقة الجري:
السرعة: تزداد السرعة بانتظام, على أن تكون الرجل
مرتكزة على الأرض. خلال الخطوتين الأخيرتان, تكون السرعة ثابتة.
الايقاع: يكن الجري مفتوح الإيقاع, الركبتان مرفوعتان و
الدفع ديناميكيا و وجيزا كما في القفز الطولي و العدو في المنعطفات.
قوة الدفع:
يعدل الجذع عند الدفع وذلك على مستويين:
- من
الخلف إلى الأمام.
- من
داخل المنحنى إلى الخارج. مما يسمح بالامتداد.
الركبة الحرة تعطي حركة إلى الداخل تساعد على الدوران و
حركات الأكتاف.
الأكتاف أول ما يتخطى الحاجز.
يكون التركيز على الحاجز ثم على نقطة السقوط.
Post a Comment