مراحل الغضب

 مراحل الغضب
(1) التهديد: فقبل أن تشعر بالغضب، تسمع أو تري شيئًا ما ربما فيه تهديدلمكانتك، لتقديرك لذاتك. وبالتالي فإن التدريب علي ممارسة تحديد المهددات طريقة جيدة لقطع دائرة الغضب.
(2) الافتراضات: إذا لم نتعامل مع التهديد، سندخل فيمرحلة تفعيل الافتراضات التي قد تضح المزيد من البنزين علي النار وهنا يستمر غضبنا في التصاعد .
(3)  تقييم القوة وتجميع مصادر الاعتداء: إن لم نهاجم افتراضاتناالخاطئة ربما ندخل في مرحلة تقييم القوة. وهنا ننظر إلي ما إذا كان الشخص المهدد لنا أو مرتكب سلوكيات سوء التصرف أقوي منا أم نحن أقوي منه. ولنعلم أن طريقة تعبيرنا عن الغضب يتوقف علي عملية التقييم هذه.
(4) ثورة أو نوبة الغضب: وهنايبدو أن التعبيرات المختلفة عن الغضب تمثل نهاية الدائرة نتيجة وجود مزيد من الوقود يفجر نوبة أو ثورة الغضب. ولكسر هذه الدائرة لا بد من ممارسة تدريبات تختلف في طبيعتها حسب مراحل دورة الغضب.