الفرق المقارنة بين رياضة الوثب العلوي و الوثب الطيول
دراسة و مقارنة: القفز العلوي و الطولي
1. المحافظة على السرعة
|
القفزالطولي
|
القفز العلوي
|
|
جري بشكل تصاعدي
|
مسار طويل و مفتوح
|
|
البحث عن سرعة ملائمة في الدفعات
الثلاثة الأخيرة.
|
البحث عن سرعة ملائمة في الدفعات
الثلاثة الأخيرة.
|
2. تكوين إمتدادات عضلية:
أ-مرحلة التهيىء:
|
القفزالطولي
|
القفز العلوي
|
|
-الإرتماء
إلى الأمام.
-في الدفع: البحث عن الإحساس بجر الأرض.
-الوقوف بشكل متأني على الإرتكاز.
|
-تقوية
الإمتدادات على الجهة الحرة من الجسم.
-تقديم الإرتكازات : الجهة الخلفية و الكتفين.
|
3. تنظيم التموقع:
|
القفزالطولي
|
القفز العلوي
|
|
- ظهر في
الإتجاه المعاكس
-جري تصاعدي متناسق و دينامي.
-الإنطلاق
من الأرض بواسطة أسفل القدم.
|
- ظهر في
الإتجاه المعاكس
-جري تصاعدي متناسق و دينامي.
-الإنطلاق من الأرض بواسطة أسفل القدم.
|
ب. مرحلة الدفع:
|
القفزالطولي
|
القفز العلوي
|
|
مشاركة الأعضاء الحرة
|
تكوين دوران بإتباع المحاور الثلاثة:
-طول:الاعب يدور حول نفسه
-أفقيا: الاعب يلتف حول العمود
-عرضيا: الكتفين إلى الأمام
|
ج. مرحلة الإنتظار:
|
القفزالطولي
|
القفز العلوي
|
|
إمتداد كلي للجسد-متبوع بإرسال الأرجل إلى
الأمام.
|
يتبنى الاعب وضعية مقوسة-الكتفين في إتجاه
العمود و مؤخرة القدمين تقترب من أسفل الظهر.
|
Post a Comment